台灣博彩www.s9uu6.com

【早安健康／田中保郎（日本腹腔外科、腦外科醫師）】在此，要問大家一個問題。「如果你的摯友因為債臺高築而苦惱到夜不成眠，你會想什麼辦法來改善他的失眠呢？」 如果當事人覺得不睡也無妨，當然就沒問題。又或許這世上真的有什麼辦法，可以讓人成為「世界上最不需要睡覺的人」，完全不用睡覺。但這些方法多半是行不通的。結果恐怕是搞壞了身體，陷入更走投無路的狀態。而你身為他最好的朋友，相信無法見死不救吧。 借他錢？或許能暫時緩和他失眠的情況，但就算他把這筆錢拿去還債了，還是會有新的債務出現，根本是治標不治本。陪著他喝酒聊心事，直到他心情放鬆到能夠睡著？一起去唱卡拉OK，讓他心情能夠舒暢一些？或是更簡單地，找一種好的安眠藥給他吃？ 不，這些畢竟都是暫時的，完全說不上治本。 那該怎麼辦才好呢？最終的辦法，也只有幫助他改變為「不介意欠債之苦仍能安眠的正向體質」。想要解決失眠的問題，改善「體質」是個好方法。就這一點來說，安眠藥是強制壓抑大腦的運作以設法讓身體休息，所以對改善體質絕對沒有幫助。用電視機來比喻，就好像是硬把電源關掉讓影像消失而已。 如果已經三、四天都無法入睡，身體變得虛弱，有時的確不得不用安眠藥應急。但請記住，這終究僅限於暫時性的使用，如果濫用很可能會有上癮之虞。更糟的是，安眠藥會破壞腸內環境，讓腸內菌叢的運作變得遲緩。也會使讓人「平靜安穩」的血清素生產量驟降。 無論現代醫學進步到什麼地步，只要一碰上「失眠」，一般的用藥都是強制對大腦發揮效用。仍舊無法跳脫只要讓大腦休息就算達到目的的概念。 換言之，「心理」仍舊沒有獲得喘息。 在面對「憂鬱症」時使用的抗憂鬱劑，也是類似的道理。 由於是針對腦部的藥物，所以無論如何就是會忽略腸道所控制的「心理」部分。抗憂鬱劑本來就有擴張腸道的作用，容易使得營養被吸收後的糞便殘留在腸道裡。而且，已經在服藥的憂鬱症患者，多半都已經不怎麼出門，整天窩在家裡，往往處於缺乏運動的狀態。如此一來，腸道的蠕動就變得更差，腸道又擴大，糞便就更不容易排出體外。 ((每天1匙改善便秘~~快看看是什麼→下一頁)) 所以，「便祕」是服用抗憂鬱劑擺脫不了的副作用之一。 而因便祕導致壞菌增生的腸內菌叢，也會愈來愈失去合成血清素的重要能力。這就是令人為難之處。提高腦中血清素濃度是現今一般抗憂鬱劑的功效，的確也具備速效性。對於再置之不理就有可能自殺的患者來說，及早開立抗憂鬱劑的處方，有時的確會是較好的做法，所以並無法全面否定抗憂鬱劑的必要性。 但我認為，如果不是重症患者，卻因太依賴抗憂鬱劑而損壞了腸道，結果反而適得其反。所以，重要的或許是，在試圖改善身體與心理的體質時，不要只著眼於眼前的症狀。而首先要關注的，就是腸內環境的完善。 ▼壞菌增加就容易生病 植物油的攝取也很重要 眾所周知，植物油是活化腸道、讓糞便順暢排出的重要食材。直到現在，聽說在義大利等國家，仍有讓小孩每天喝一匙橄欖油以預防便祕的習慣。 據說，這是橄欖油中所含的一種脂肪酸——油酸（oleic acid）的作用所致。油酸不易被小腸吸收，容易到達大腸，到達大腸的速度也很快，立即見效。除了有潤滑油的作用，讓糞便的滑動更順暢外，也有助於預防、改善動脈硬化、高血壓等生活習慣病，因此備受矚目。 橄欖油也經常出現在電視的健康節目當中，還輔以「使用大量橄欖油的料理讓便祕獲得改善」之類的說明。 上述的效能都是千真萬確的，但雖說是植物油，也是含有高熱量。 植物油主成分之一的亞油酸（linoleic acid）也是成長所不可或缺、人體無法自行合成，必須從食物中攝取的「必需脂肪酸」。亞油酸的特性是可以減少引發動脈硬化的壞膽固醇，但同時防止動脈硬化的好膽固醇也會一併減少。亞油酸也是肥胖的原因，還有致癌的危險，攝取過量時甚至可能抑制免疫力，減弱對疾病的抵抗力。 所以，攝取還是要適量。 但「適量」這件事在植物油上有其難度，包括人類在內的動物，都非常自然地具備設法確保能量的本能，所以會覺得含大量脂肪的油「好吃」。所以，如果想讓料理的味道盡可能豪華時，無論西餐、中餐或任何餐點，都會使用大量的油。 還有，在速食店或便利商店裡販賣的零食等，也都用了大量的油。而且，多半都記載為「植物油」。 前文中也提過，發酵食品也有「真假」之分。其實，植物油也是類似的情形。便利商店零食裡用的「植物油」，嚴格來說，與天然的植物油相去甚遠，而是以低廉成本大量生產出來的化學物質。 尤其糟糕的是，這種植物油中含有在天然油品中幾乎不會出現的反式脂肪酸。反式脂肪酸不僅會增加壞膽固醇，成為心臟疾病的原因，在腸道部分也有誘發潰瘍性大腸炎（ulcerative colitis）的風險，及容易肥胖。 研究也指出，反式脂肪酸容易在重複使用的油中出現，而所謂速食店裡用的油，應該也都含有反式脂肪酸。這類油分多的食物，也會成為腸道內壞菌增加的主要原因。另外，在有點腹瀉時，就算是天然植物油，也應該盡量減少使用，因為可能會讓症狀變得更嚴重。 理想的攝取基準，若是天然油品，一天大概兩湯匙。有些人在早晨起床後喝一杯水與一湯匙的橄欖油，就能有效解除便祕，所以值得嘗試看看。 本文摘自《養腸先養腸內菌》／田中保郎（日本腹腔外科、腦外科醫師）／如果出版 延伸閱讀：

文章轉貼如有侵權請告知我們會立即刪除
亞洲成人視訊網 正妹網路相簿 中部人聊天室 色a片免費試看 線上輪盤 即時賠率 情趣用品 一葉情貼圖片區 日本美女寫真集 線上投注 成人貼圖 賓果遊戲 水果盤遊戲 成人色情卡通漫畫 成人影城 通博真人百家 情色成人小遊戲 色aio 線上免費看a片 成人影片 免費交友聊天室 美女荷官 賭博總獎金 a片女優激情視訊 射精就是快樂 情色貼圖 鬥地主遊戲 免費一對多視訊聊天 拉霸遊戲 幸運博彩 情趣跳蛋 櫻桃情色論壇 9州博彩 情色聊天室 洪爺影城電影下載 網路主播影音視訊秀 色情老師 情色網 色ut聊天室 a片百科全書 情趣女王 線上水果盤 免費網路交友 成人a片 夫妻做愛a片直播 免費聊天網 通博線上賓果 換妻俱樂部 台灣美女寫真集圖片館 免費av1688影音娛樂網 美女辣妹 娛樂城 a片貼圖區 免費A-TV影音聊天LIVE秀 色080聊天室 軟體a片貼圖 性愛 精品射出站 色kk俱樂部 a片a漫 亂倫a漫 現金版 色85cc免費影城 a片a漫 成人光碟 女星走光露點貼圖 免費電影下載 網路校園美女寫真 露點貼圖區 奶子研究所 視訊做愛情人網 線上免費試看短片a片 視訊交友聊天室 免費內衣清涼秀 免費甜心寶貝直播貼片 免費聊天LIVE秀 a片免費看 激情影音妹妹 視訊色妹妹 色080視訊聊天室 紅利獎勵 賭博電玩 九州線上 美女情色影片下載 快速存款 線上賭場 免費手機鈴聲下載 免費視訊妹 通博最新手遊 成人校園 亞洲娛樂城 色sex 亂倫 學生援交送茶 巨乳內射多P癡女 免費視訊脫衣視訊 百家樂 免費影片 視訊聊天 即時比分網 神來也德州撲克 亂倫a漫專區 按摩油壓 色h漫 天下淫書亂倫小說網 現金版幸運博弈 a片女星 情色遊戲 台灣博弈 偷拍 線上免費試看短片a片 情色文學 成人做愛世界 情色a片 台灣論壇 校園美女影音視訊網 學生集體性派對 色界無極 孤男寡女主聊天室 照片交友聊天室 色85cc成人片 正妹照片 台灣媽媽精 a片 Jav免費a片 免費0401聊天網 辣妹影音頻道 影音視訊美女 骰寶鬥地主 線上輪盤 免費影片 伊莉討論區 網路正妹 沙龍百家 歐博百家 檳榔西施自拍照片 學生援交送茶 線上麻將 球賽比分 裸露美女寫真 通博最新手遊 情趣按摩棒 18禁三級片 偷拍美女底褲 免費18成人影城 貼身性感 免費情色聊天室 賣淫貼圖區 球賽下注 九州線上 水果盤遊戲 彩虹情人視訊交友網 正妹圖片 酒店經濟 爱情武侠小说 辣妹護士俱樂部影片 深夜大主廚 視訊網愛聊天 免費照片交友 a片貼圖區 交友聊天室pc 色sogo論壇 通博沙龍百家 色18成人 夜情交友 080視訊聊天室 電話交友聊天室 免費a片 色姐姐 美腿 免費a片下載無碼 色a片下載 全球華人視訊網 免費美女自拍 台灣線上賭博 熟女交友聯誼 美美情文學區 視訊聊天室 免費a片AV女優 試玩賓果 通博百家樂 本土自拍 拉霸遊戲 美女內衣脫光光 a片女星 手機撥打一對一視訊辣妹 情趣跳蛋 免費一對多視訊聊天 玩美女人 輪盤遊戲 運彩分析 男女交友聊天室 做愛做的事 激情視訊辣妹美女 免費線上遊戲下載 線上水果盤 a片情報站 免費線上聊天室 通博輪盤 試玩賓果 a片寫真 馬上賭博